[...] prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: 2 lata z przerwami Jak już pisałem wcześniej nie brałem kreatyny, jedyne odzywki jakie stosowałem to białko ostrowii. SUPLEMENTACJA: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową [...]
[...] tuńczyk, ryż, chudy ser, niskotłuszczowe jogurty itp. III Suplementacja: W skład odżywek i suplementów jakie chciałbym włączyć w swój pierwszy cykl wchodzą: Białko WPC 80%, białko jajeczne, węglowodany( 80g węgl, w 100g produktu), kreatyna (mono), tauryna, zma. Nie jetem do końca przekonany, i wacham się nad tym planem dlatego wszystko to [...]
[...] Pump 2-3 miark, potem 15 min rozgrzewki i trening Po treningu: NAG 10-15g, tauryna 10g, epovar 3 capsy, Size on 2 miark1, Purple Waarth 3 porcje, carbo 50-70g po 20-30 min białko np whey optimum 50g V.Potreningowy Ser twarogowy chudy 150g makaron z mąki durum 150g Pietruszka - liscie 30g b-30g ww-120g t-3g Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, [...]
[...] ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy [...]
Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
[...] białka (jak wiadomo na redukcji powinniśmy podnieść ilość tego makroskładnika w naszej diecie) , dlatego swoje poszukiwania rozpoczyna od wybrania odpowiedniej odżywki białkowej. Potrzebne były mu 2 rodzaje białka - o zróżnicowanym czasie wchłaniania (do uzupełniania braków w ciągu dnia), oraz proteiny szybko wchłanialne (które będzie mógł [...]
Witam. Postanowilem sie z Wami podzielic swoimi planami suplementacyjno- treningowo -dietetycznymi. Mysle ze jest to rozpisane w miare z glowa jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas [...]
[...] suplami: OLIMP: magna power (zapas na miesiąc) TCM (zostało z poprzedniego cyklu na krecioe, zapas na miesąc) Pozostałe- zapas na 2 miesiące tribusteron sojavit (białko sojowe) carbo BCAA AAKG oraz białko WPC ostrowia 80%, Na cyklu na pewno, diete będe wzbogacał suplami: sojavit, carbo, aakg, białko WPC, omega 3, oraz inne [...]
[...] 160/70/180 -zaleciła mi to Agak, jeszcze w 2011. Rozkład był dla mnie w miarę wygodny - czasem musiałam mocno kombinować i dobijać węgle owocami, czasem było ciężko dobić białko przy takiej ilości tłuszczu (tak, te 70 g to było za mało dla mnie). Pytanie: czy to jest dobry dla mnie rozkład, biorąc pod uwagę te moje hormony? Po drugie: [...]
[...] zakupem takich oto specyfików: 1. wpc 80 łowickie 1800g 2. hmb trec 180caps 3. aakg / nitrobolon II Tutaj bardzo bym prosił o doradzenie co wybrać. ad 1) Myślę, iż te białko jest najbardziej opłacalne spośród wszystkich innych, ponieważ: zawiera najwięcej białka w swoim składzie, moja dieta już dostarcza dużo węglowodanów, więc gainery [...]
[...] schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase Najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry współczynnik?) białko 2 g na kg - 152g - 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - 76g - 684 kcal aha diete tą mam zamiar trzymać do końca kwietnia cel "90" kg w góre [...]
[...] i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam nieproporcjonalnie umiesnione nogi, dalego je opuściłem. Ale postaram sie raz na dwa tygodnie zrobic serie przysiadów. [...]
Witam Wszystkich! Jest to moj pierwszy test ktory chce przeprowadzic tutaj, jestem w jego trakcie, bo dzis jest 9 dzien. Wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- [...]
[...] - 200 tabletek Metnabolu Rosyjskiej produkcji - monohydrat kreatyny 1000 z olimpu - sylimarol 35 mg , ale dokupię 70 mg - witaminy chcę jeszcze dokupić gainer/ odżywkę wysokobiałkową ale jeszcze nie wiem jakiej firmy będzie najlepsza więc proszę o rady. Cykl Metanabolem wyglądałby tak : 1 tydzień - 2 tabsy dziennie 2 tydzień - 2 tabsy dziennie 3 [...]
[...] i nie wiem czy biorąc mono mogę spokojnie brać stakki kreatynowe. Zatem mój zestaw ma wyglądać tak: 1) http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Wake_up-opis963.html Fitmax - Wake Up (białko z kofeiną podobno pomaga po przebudzeniu, a z tym zawsze mam problemy, jestem nieprzytomny rano i dochodze do siebie dopiero gdzies godzine po rozpoczęciu pracy. To [...]
[...] oraz bardzo wydajnie dostarcza grup aminowych wykorzystywanych w po treningowym procesie odkwaszania organizmu. L-alanina, natomiast, oprócz udziału w odbudowie struktur białkowych organizmu, wchodzi w cykl przemian procesu glukoneogenezy, dodatkowo zwiększając tempo odbudowy zapasów energetycznych organizmu, poprzez odtworzenie puli [...]
[...] jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac tluszczy. Miałem cykle na mase i jeden redukcyjny w wakacje. Na masie dobiłem 80kg ale mam zawsze problem z [...]